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VHS-Kursprogramm

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Vortrag: Wie finde ich für mich den optimalen Sport und die optimale Form der Bewegung zur Erhaltung meiner Gesundheit?

Was leistet Sport überhaupt, und was kann Sport nicht leisten? Was passiert in meinem Körper, und wie kann ich auch mein seelisches Gleichgewicht verbessern? Gibt es "gesunden" und auch "ungesunden" Sport? Wieviel Zeit muss ich aufwenden, damit Sport zur Erhaltung meiner Gesundheit beiträgt? Was will ich überhaupt mit Sport erreichen, und wie motiviere ich mich dazu? Muss es überhaupt immer Sport sein, oder gibt es Alternativen?
Wo finde ich die besten Sportangebote?
Diese und viele andere Fragen werden in einem kurzweiligen Vortrag durch einen Mental- und Motivationstrainer beantwortet. Die Teilnehmer*innen erhalten gezielte Tipps und Hinweise, wie sie eine für sich optimale Form des Sports und der Bewegung finden, und dies auch in ihren Lebensalltag einbauen können. 

Beginndatum: 28.10.2020

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Vortrag: Hypnose - mit dem Unterbewusstsein Selbstheilungskräfte aktivieren

Wer kennt das nicht, eine kleine Unachtsamkeit und schon ist es geschehen, man hat sich mit dem Messer in den Finger geschnitten. Die allermeisten von uns kleben ein Pflaster auf die Wunde und wissen, dass es schon wieder heilen wird.
Unser Körper weiß sehr genau, welche Programme er abspulen muss, um eine Heilung zu erzielen. Was hier so gut funktioniert, funktioniert auch bei anderen (schweren) Krankheiten, wenn wir es denn zulassen und darauf vertrauen.
In diesem Vortrag geht es genau darum, wie wir die Selbstheilungskräfte unseres Körpers mit Hilfe von Hypnose aktivieren und dauerhaft erhalten können. 

Beginndatum: 29.10.2020

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Farb-, Stil-, Image-, Brillen- und Bekleidungsberatung

Entdecken Sie Ihre innere Schönheit und lernen Sie, Ihre Persönlichkeit und Ausstrahlung durch die richtigen Farben und den passenden Stil zu unterstreichen. Experimente und Fehlkäufe gehören ab sofort der Vergangenheit an. Erfahren Sie alles über die für Sie optimalen Farben, die passenden Kleiderformen und -längen sowie Tipps zu Schmuck, Frisuren, Brillen und mehr. Auf Wunsch können Sie einen individuellen Stoff-Farbpass für ca. 20,00 € erwerben. 

Beginndatum: 28.10.2020

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Workshop - Faszien Yoga

Ganzheitliche Faszienarbeit ist nicht nur ein funktionelles Training, es bedeutet mehr Freiheit in der Bewegung im Alltag. Die Arbeit mit der Faszienrolle stimuliert durch Druck das fasziale Netz, welches dadurch sehr viel leistungsfähiger wird. So können Faszien unserem Körper einerseits den entsprechenden Halt geben, andererseits die volle Funktion und Flexibilität bieten. Muskeln wollen in alle Richtungen gestreckt und aktiviert werden.
Durch häufiges Sitzen im Alltag, ungleiche Bewegungen und unzureichende Muskelaktivität, verkleben und versteifen sich unsere Faszien. Auch Stress führt zu diesen Symptomen.
In diesem Workshop werden alle Prinzipien der Faszienarbeit vereint:
- dynamische Bewegung
- federnde Elemente
- Druck durch Einsatz der Faszienrolle
Eine erste Atemübung bereitet den Körper auf die Faszienarbeit vor und die anschließende Yogasequenz aktiviert den organischen Körper noch mal durch diverse Parivrttas (Drehhaltungen) und eine entspannte Pranayamasequenz (Atemübungen).
Dieses Seminar richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung und der Körperarbeit haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Beginndatum: 04.10.2020

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Workshop - Urlaub für einen Tag

Zwei Tage mit einem Mental- und Motivationstrainer - dabei stehen Gesundheit, gute Ernährung, Mental- und Motivationstraining sowie gezielte Stressreduzierung im Fokus.
Am Vormittag werden zunächst verschiedene Entspannungseinheiten durchgeführt. Mittags finden ein gemeinsamer leichter Snack und eine Outdoor-Einheit statt. Dabei wird u. a. das Thema "Wie können die Inhalte des Urlaubstages in den Alltag eingebaut werden?" besprochen. Frisch gestärkt wird sich den Themen "Gesunder Schlaf", "Gesunde Lebensführung" und "mentale Fitness" gewidmet. Es folgen weitere Entspannungseinheiten, wie beispielsweise "Entspannung und Stressabbau durch Hypnose" und "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen". Zum Ausklang des je weiligen Urlaubstages erfahren Sie, wie Sie Ihre Ziele von innen erreichen, und in welcher Form sich z. B. Musik positiv auf die Zielerreichung und das seelische Gleichgewicht auswirkt.
Die vielen verschiedenen Anregungen und Übungen führen dazu, dass der Tag als sehr abwechslungsreich und erholsam erlebt wird. Mit "aufgeladenem Akku", neuen Ideen, Motivation und gestärkter Widerstandskraft meistern Sie anschließend die körperlichen und seelischen Herausforderungen des privaten und beruflichen Alltags. 

Beginndatum: 04.10.2020

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Workshop: Sei du selbst - Authentisch zu einem erfüllten Leben

Sein wahres Sein zu erkennen und danach zu leben, ist ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Ich bin mir meines Selbst bewusst. Ich kenne meine Stärken und meine Schwächen. Ich weiß, um die Motive und Muster meines Handelns. Ich handele aus persönlichen inneren Werten und Zielen und mute mich mit meinen Bedürfnissen und Entscheidungen den anderen zu. Ich habe kaum oder keine Angst durch mein Tun abgelehnt zu werden. Ich nehme mich selbst mit meinen Stärken und Schwächen an. Ich bin ehrlich zu mir selbst.
Authentisch werden bedeutet, aus dem Gefühl Spielball der äußeren Umstände zu sein, aufzuwachen und ein neues Bewusstsein der Eigenverantwortung und Schöpferkräfte zu entwickeln. Der Workshop beschäftigt sich mit folgenden Leitfragen: "Was sind meine Werte?", "Wie kann ich Glaubenssätze aufspüren und in Kraftsätze umwandeln?", "Wie kann ich die Person, die ich eigentlich bin, nach außen zeigen?", "Welche Ziele habe ich und welches Bewusstsein brauche ich, um diese zu erreichen?" Hierbei kommen u.a. Übungen aus dem Bereich der körperorientierten Herzensarbeit, Kinesiologie, Emotional Freedom Techniques (EFT) und Meditation zur Anwendung, die sie auf Ihrem weiteren Weg als Werkzeuge zur Selbsterkennung und Selbstführung auch noch später anwenden können. 

Beginndatum: 31.10.2020

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Glutenfreies Brot mit Hefe, Backpulver und Sauerteig

Backen mit glutenfreien und allergenfreien Zutaten ist am Anfang schwer. Daher wird vorab erklärt, welche Lebensmittel bei Zöliakie und allergischer Disposition auf tierisches Eiweiß im Austausch verwendet werden können. Gebacken wird im Anschluss glutenfrei, ohne Eier und nach Absprache mit Hafer-, Soja-, Mandel- oder Kokosmilch. Die Lebensmittelumlage von 6,- € ist in der Kursgebühr enthalten. 

Beginndatum: 07.10.2020

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Cuisiner et parler français - Französisch kochen und sprechen

"Velouté potiron-carottes, hachis parmentier et Crêpes" ist ein 3-Gänge-Menü mit Fleisch für Liebhaber der französischen Küche, das an diesem Abend gemeinsam zubereitet wird. Dabei können Sie sich in leichter französischer Sprache (A1 - A2 Niveau) unterhalten. Im Anschluss wird in gemütlicher Runde das zubereitete 3-Gänge-Menü verspeist. Genießen Sie den Abend mit allen Sinnen. Die Lebensmittelumlage von 10,- € ist in der Kursgebühr enthalten. 

Beginndatum: 31.10.2020

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Köstlichkeiten der indischen Küche

Die indische Küche ist sehr vielfältig. Es gibt große Unterschiede bei den Beilagen und Zutaten in den 28 indischen Staaten. Allerdings haben alle regionalen Varianten der indischen Küche eine Gemeinsamkeit - eine Vielfalt an Gewürzen - frisch oder gemahlen: Pfeffer, Kurkuma, Kardamom, Kumin, Ingwer, Koriander, Bockshornklee und natürlich Chili. Kombiniert zu köstlichen Fisch-, Fleisch- und vegetarischen Gerichten mit Reis, Hülsenfrüchten oder indischem Brot - Chapati, Naan Puri oder Fladenbrot. Abgerundet werden die indischen Speisen oft mit Chutneys als Beilage - einer süß-sauren oder scharf-würzigen Sauce. Lassen Sie sich von der großen Geschmacksvielfalt verführen. Die Lebensmittelumlage von 10,- € ist in der Kursgebühr enthalten. 

Beginndatum: 01.10.2020

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Wildgerichte

Bis heute ist Wild etwas Besonderes geblieben und eine Alternative zur industriellen Massentierhaltung. Es ist saisonal und nicht in riesigen Mengen verfügbar. Da echtes Wild aus der Natur kommt, findet man nirgendwo eine höhere Bio-Fleischqualität. Entdecken Sie die spannende Welt des Wilds und lernen Sie, wie einfach und delikat die Zubereitung sein kann. Die Lebensmittumlage von 12 € ist in der Kursgebühr enthalten. 

Beginndatum: 29.10.2020

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