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VHS-Kursprogramm

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Raku Glasurbrand

Tongegenstände werden nach dem Schrühbrand an diesem Wochenende mit einer speziellen Raku Glasur versehen und gebrannt. Maximal 3 geschrühte Tonobjekte können mit einer Raku Glasur gebrannt werden.
Ablauf:
Freitag, 18. Sept. 2020, ab 15:00 Uhr Ende offen
Samstag, 19 Sept. 2020, vormittags. Der weitere Verlauf wird mit den TN besprochen.
Weitere Infos unter der Homepage von Herrn Wermert: www: wermert.de
Anfragen zum Kursablauf unter der Internetadresse : christian@wermert.de 

Beginndatum: 18.09.2020

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Tai Chi Chuan - für Menschen mit und ohne Behinderung

Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche Bewegungstherapie, die sehr sanft und gelenkschonend durchgeführt wird. Alle Körpersysteme werden dabei stimuliert, Verspannungen gelöst, die Körperhaltung verbessert und Stress abgebaut, wodurch sich schnell eine Linderung vieler Krankheitssymptome einstellen kann. Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Behinderung, die zusammen Tai Chi Chuan praktizieren möchten. Die Bewegungsabläufe werden individuell angepasst, so dass alle Teilnehmer*innen den positiven Aspekt von Tai Chi Chuan erfahren. Der Zugang zum Kursraum ist über den Schulhof barrierefrei. Behindertentoilette ist nicht vorhanden. 

Beginndatum: 16.09.2020

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Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die seit Jahrtausenden praktiziert wird. Es werden dabei körperliche Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation miteinander vereint. Durch die sanften gelenkschonenden Bewegungen kann sich schnell eine Linderung vieler körperlicher Beschwerden einstellen. Die ganzheitliche Wirkung von Tai Chi Chuan kann auch dazu führen, dass ein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden wahrgenommen wird. Ein Ruhen in sich selbst inmitten der Hektik des alltäglichen Lebens.
Das Erlernen und Praktizieren von Tai Chi Chuan ist in jedem Alter ohne Vorkenntnisse möglich. 

Beginndatum: 16.09.2020

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Yin Yoga meets Chi Flow Yoga

Yin Yoga - nichts bewegt mehr als loslassen / Chi Flow Yoga - die wahre Natur ist Energie. Yin Yoga wird meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen (zwischen 3 - 6 Minuten) praktiziert, die das Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, die Gelenke mobilisieren, Blockaden im Venen- und Lymphsystem lösen, das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Es lösen sich u. a. Verklebungen, die meist für Schmerzen sorgen, was zu einem Mehr an Beweglichkeit und Lebensqualität führt. Der Fokus liegt dabei auf dem Loslassen. So werden die tieferen, teils verhärteten, starren Schichten des Gewebes und der Muskulatur erreicht und gelöst., was oft mit der Lösung von Problemen und negativen Gedanken einhergeht. Mit Hilfe von fließenden, etwas dynamischeren Übungen des Chi Flow Yogas wird der feine, sich bildende Energiefluss gehalten und verstärkt, um ihn in den Meridianen zu spüren und zu aktivieren. Der dabei entstehende tiefe Atem intensiviert diesen Prozess. Der zusätzliche Einsatz von Faszienrollen hilft die Muskulatur und das Bindegewebe gezielt zu entspannen, zu dehnen und zu kräftigen. 

Beginndatum: 18.09.2020

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Nordic Walking plus Yoga - Schwitzen, Dehnen und Entspannen

In diesem Workshop werden zwei sanfte Bewegungsarten miteinander kombiniert - Nordic Walking und Yoga. Er eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Geübte, für alle Sportbegeisterte und Yoga Interessierte, die sich gerne im Freien bewegen möchten. Sie erhalten verschiedene Tipps und Motivation fürs eigene Training.
Beim Nordic Walking wird sehr viel Energie umgesetzt. Im Vergleich zum normalen Gehen ist es dynamischer und intensiver. Nordic Walking ist jedoch gerade für empfindliche Kniegelenke sehr schonend. Yoga ist der ideale Partner, weil es entspannt, dehnt, gelenkiger macht und zudem die Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt.
Treffpunkt ist der Tanzraum im VHS Bildungszentrum. Dort werden zunächst die Matten für den Yoga-Unterricht abgelegt. Das Nordic Walking-Training startet dann mit leichten Aufwärmübungen. In 45 Minuten wird im Anschluss eine ca. 4 Kilometer-Strecke im Freien zurückgelegt. Die Bewegungsform des Gehens mit Stöcken ist leicht zu erlernen, die Technik wird verfeinert und jeder erarbeitet dabei seinen eigenen Rhythmus. Nach der Rückkehr in den Tanzraum wird der Workshop mit einem Yoga-Unterricht abgerundet. Geübt werden Körperhaltungen und Atemtechniken aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga. Abgeschlossen wird der Workshop mit einer Tiefenentspannung.

Nur bei sehr schlechtem Wetter wird der Workshop komplett im Tanzraum durchgeführt. Wettergerechte Kleidung sowie leichte Sportschuhe werden empfohlen. 

Beginndatum: 20.09.2020

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fast ausgebucht
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Workshop: Mit Gruppenhypnose zur Gewichtsreduktion

Abnehmen und Gewicht reduzieren darf sich gut und entspannt anfühlen! Mit Hilfe der Hypnose können Sie neue Verhaltensmuster und Essgewohnheiten leichter im Alltag umsetzen! Und das geht ganz leicht mit Selbsthypnose. Wodurch gesunde Ernährungsgewohnheiten im Unterbewusstsein verankert und ungewünschte Verhaltensweisen losgelassen werden. So erreichen Sie eine Gewichtsregulierung ohne Hungern und unnötige Diäten.
Die Tiefe der Entspannung, die Sie nach etwa zehn Tagen Üben der Selbsthypnose haben, ist vergleichbar mit jemanden, der seit zehn Jahren autogenes Training macht. Vor allem benötigen Sie für Selbsthypnose nur wenige Minuten am Tag und keine 30, 45 oder gar 60 Minuten wie bei einer Meditation.

Nur wenige Minuten Selbsthypnose ersetzen einen 30-minütigen Mittagsschlaf.

Der Workshop besteht aus vier Teilen:
1. kurze Einführung: Was ist Hypnose und was ist sie nicht?, Was kann sie und was kann sie nicht?
2. geführte Hypnose: Anleitung in Hypnose zu gehen und sich angenehm und tief zu entspannen. Ihr Geist ist hellwach, Ihr Unterbewusstsein bereit, um positive Suggestionen aufzunehmen.
3. Ernährung und Achtsamkeit: Warum ist abnehmen so schwer?
4. Suggestionen und Selbsthypnose üben: Wir sprechen über Ihre perfekte Suggestion und Sie üben die Selbsthypnose, damit Sie sie zu Hause direkt anwenden können. 

Beginndatum: 19.09.2020

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Januskreis

Mal nach hinten und dann wieder vorwärts schauen... - unter diesem Aspekt treffen sich Menschen zum Gespräch. Nach erlebter Traurigkeit sollen sich neue Perspektiven öffnen. Zu immer neuen Themen gibt es einen kleinen Vortrag mit anschließendem moderiertem Austausch. Es darf nachgedacht und diskutiert werden. Eigene Impulse und Themenvorschläge sind willkommen.

Termine: 16.09., 30.09., 07.10., 28.10., 11.11., 25.11., 16.12.2020 

Beginndatum: 16.09.2020

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Workshop "UVIVF-Fotografie"

UVIVF-Fotografie

Bei der UVIVF-Fotografie (UV induced visible fluorescence = UV-induzierte, sichtbare Fluoreszenz) wird das Fotoobjekt (z. B. Blüten) nur mit unsichtbarem UV-Licht bestrahlt, wodurch fluoreszierende Naturstoffe angeregt werden, die dann sichtbares Licht abstrahlen, welches man fotografisch festhalten kann. In diesem Kurs werden die theoretischen Grundlagen erläutert und die notwendigen
Kameraeinstellungen erklärt. Im Anschluss erhalten die Teilnehmer die Gelegenheit, ihre ersten UVIVF-Fotografien selbst anzufertigen. Eine Kamera (mit Makroobjektiv oder -einstellung und Möglichkeit der Langzeitbelichtung) sowie ein Stativ müssen von den Teilnehmern selbst mitgebracht werden. Grundlegende Kenntnisse der Fotografie sind hilfreich, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. 

Beginndatum: 19.09.2020

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Förderunterricht IK 54- VHS Förderverein
Prüfungsvorbereitungen

 

Beginndatum: 18.09.2020

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wenig Teilnehmer
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Integrationskurs 57 Modul 2

Integrationskurse

Nach dem Zuwanderungsgesetz haben Migratinnen und Migranten die Möglichkeit oder
auch die Verpflichtung in Integrationskurse die deutsche Sprache zu erlernen.
Die VHS Grevenbroich ist ein vom Bundesamt für Migration und Flüchtlingen
zertifizierter Träger für Integrationskurse.

Wir bieten allgemeine Integrationskurse mit insgesamt 700 Unterrichtsstunden und 7 Einzelmodulen an:

Module 1-6, jeweils 100 UST Deutschunterricht

Modul 7, 100 UST, Orientierungskurs "Leben in Deutschland"

Prüfung Orientierungskurs

Prüfung Deutsch für Zuwanderer (DTZ)
Sprachniveau B 1

Zertifikat Integrationskurse

Ein Quereinstieg ist nach einem Spracheinstufungstest jederzeit möglich.

Spracheinstufungstest:
donnerstags von 14:00 -16:00 Uhr nach Vereinbarung

Die Prüfungen können auch ohne vorherige Teilnahme am Kurs absolviert werden.

Zu Kursgebühren informieren Sie sich bitte bei Ihrer VHS, Elena Wojzechowski, Tel.Nr. 02181-608646 

Beginndatum: 16.09.2020

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