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Yin Yoga meets Chi Flow Yoga

Yin Yoga - nichts bewegt mehr als loslassen / Chi-Flow Yoga - deine wahre Natur ist Energie

Yin Yoga wird meditativ praktiziert mit lang gehaltenen Dehnungen (zwischen 3 - 6 Minuten), die unser Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren, im Venen- und Lymphsystem Blockaden lösen und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Auf dieser Ebene lösen sich u. a. Verklebungen, die meist für Schmerzen sorgen, und wir finden insgesamt zu einem Mehr an Beweglichkeit und Lebensqualität. Der Focus liegt auf dem Loslassen und so erreichen wir die tieferen, teils verhärteten, starren Schichten des Gewebes, der Muskulatur. Und mit dieser Lösung lösen sich oft auch Probleme und Gedanken.

Wir lernen, den dort gewonnenen feinen Energiefluss mit Hilfe der fließenden, etwas dynamischeren Übungen des Chi-Flow Yoga zu halten, zu verstärken und den vermehrten Energiefluss in unseren Meridianen zu spüren und zu aktivieren. Der tiefe Atem hilft uns diesen Prozess zu intensivieren.

Als Hilfsmittel werden wir Faszienrollen nutzen. Die Rollen können mit einfachen Selbstmassage Übungen die Muskulatur und das Bindegewebe (Faszien) gezielt kräftigen, entspannen und dehnen. Sie werden überwiegend zur Regeneration und Entspannung eingesetzt, aber auch als Möglichkeit zum Muskelaufbau. 

Beginndatum: 13.09.2019

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Bewegungstraining und Sturzprävention

Das Bewegungstraining richtet sich an ältere Teilnehmer. Es werden leichte Übungen für Beweglichkeit, Kräftigung und Balance durchgeführt. Übungen im Raum, Gehschule und Übungen, die helfen Stürzen vorzubeugen und auzugleichen stehen auf dem Programm. 

Beginndatum: 13.09.2019

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Moderates Ganzkörper- und Wirbelsäulentraining

Leichtes Aufwärmprogramm für alle Gelenke. Rückenschonende Kraftübungen zur Kräftigung der Bauch-, Beine- und Rückenmuskulatur im Stand und auf der Matte. 

Beginndatum: 13.09.2019

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Bewegung-Tanz-Theater I B

Altersstufe: ab 9 Jahren
Gebühr : 41,- Euro
Förderverein 

Beginndatum: 13.09.2019

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Bewegung-Tanz-Theater III B

Altersstufe: ab 12 Jahre
Förderverein
Gebühr 41,- Euro 

Beginndatum: 13.09.2019

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