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vhs.cloud. Grevenbroich im Bild. Eine Spurensuche

Kennen Sie Ihre Stadt? Kommt Ihnen diese oder jene Ansicht eines Platzes oder Hauses bekannt vor? Wer ist die Person im Bild? Was war der Anlass für die Fotografie? In den Magazinen des Stadtarchives und des Museums befinden sich zahlreiche Aufnahmen, die schwierig zuzuordnen sind. Gemeinsam mit dem Grevenbroicher Sammler Jürgen Larisch gehen wir auf Spurensuche und bitten Sie um Mithilfe. In der vhs.cloud finden Sie Aufnahmen aus dem Stadtgebiet, die wir näher bestimmen möchten. Vielleicht haben Sie eine Idee? Im Kursforum können Sie uns Ihre Auflösung verraten oder an zwei Terminen im rahmen einer Online-Präsentation sich mit uns austauschen. Haben Sie Fotos, die Sie ebenfalls nicht zuordnen können? Teilen Sie diese gerne "digital" in der cloud mit uns. 

Beginndatum: 03.02.2021

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vhs.cloud: Englischkurs: Die Geschichte der Rockmusik der 60-er und 70-er Jahre B1-C2

Sie sind Musikbegeistert und möchten Ihre Englischkenntnisse erweitern und vertiefen!? Dann ist dieser Englischkurs der Richtige für Sie! Der muttersprachliche Dozent ist selber Gitarrist, Sänger und Songwriter. In Englischer Sprache erhalten Sie einen Überblick über die Geschichte und die kulturelle Bedeutung einiger der wichtigsten Rockkünstler und Bands der 60-er und 70-er Jahre. Deren Musik gemeinsam gehört und ihre Texte analysiert werden. 

Beginndatum: 08.03.2021

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vhs.Life: Erfolgreich - trotz Rückschlägen Online-Vortrag (Zoom)

Hand auf’s Herz: auch Sie sind am liebsten erfolgreich in dem was Sie tun, oder?! Dabei ist es egal, ob im Beruf oder beim Hobby oder in anderen privaten Bereichen. Wenn das nur immer so einfach wäre. Was vielen unangenehm ist, sind die Rückschläge auf dem Weg zur Erfüllung der Träume:
- Der Vorgesetzte/Kunde ist unzufrieden, weil XY und man verpasst sein erstrebtes Ziel (Gehaltserhöhung/Prämie).
- Beim Stricken oder Sägen macht man einen enormen Fehler, bemerkt ihn erst einmal nicht und zum Schluss ist das ganze Projekt ein Fiasko.
- Man sehnt sich nach etwas Bestimmtem, handelt, plant und organisiert, doch man erntet nichts als Absagen.
Klassisch sprechen wir dann davon zu scheitern, was den meisten von uns unangenehm ist. Vor allem, weil wir überall nur erfolgreiche Menschen wahrnehmen. Warum diese Wahrnehmung trügt, Sie ihre Vorbehalte ablegen und in positive Energie umwandeln können, davon handelt dieser interaktive Vortrag. 

Beginndatum: 18.03.2021

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vhs.Gesundheit: Besser schlafen (Zoom)

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen. Umweltreize, die Hektik unseres Alltags, tägliche Informationsflut, aber auch Sorgen und Nöte lassen uns schlecht abschalten und nachts schlecht oder gar keine Ruhe. Die Pandemie hat ebenfalls bei vielen dafür gesorgt, dass der Schlaf schlechter ist als gewohnt.
Schnell merken wir, wie wichtig guter Schlaf für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und somit für unsere gesamte Lebensqualität ist.
Im Vortrag wird erläutert, was eigentlich im Körper während des Schlafes passiert und welche zahlreichen Einflussfaktoren es auf den Schlaf gibt. Die Teilnehmer*innen erhalten einache und wertvolle Tipps und Tricks für einen besseren und damit gesünderen Schlaf. Darüber hinaus wird ein "Notfallplan" erläutert, falls man nachts nicht schlafen kann.
Abschließend wird erklärt, wie man das Wissen und neu Erlernte zum perfekten Schlaf wirksam in seinen Alltag einbauen kann und wer oder was hierbei unterstützend helfen kann. 

Beginndatum: 10.03.2021

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vhs.Gesundheit Workshop: Abnehmen durch Selbsthypnose (Zoom)

Abnehmen und Gewicht reduzieren darf sich gut und entspannt anfühlen! Mit Hilfe der Hypnose können Sie neue Verhaltensmuster und Essgewohnheiten leichter im Alltag umsetzen! Und das geht ganz leicht mit Selbsthypnose. Wodurch gesunde Ernährungsgewohnheiten im Unterbewusstsein verankert und ungewünschte Verhaltensweisen losgelassen werden. So erreichen Sie eine Gewichtsregulierung ohne Hungern und unnötige Diäten.
Die Tiefe der Entspannung, die Sie nach etwa zehn Tagen Üben der Selbsthypnose haben, ist vergleichbar mit jemanden, der seit zehn Jahren autogenes Training macht. Vor allem benötigen Sie für Selbsthypnose nur wenige Minuten am Tag und keine 30, 45 oder gar 60 Minuten wie bei einer Meditation.

Nur wenige Minuten Selbsthypnose ersetzen einen 30-minütigen Mittagsschlaf.

Der Workshop besteht aus vier Teilen:
1. kurze Einführung: Was ist Hypnose und was ist sie nicht?, Was kann sie und was kann sie nicht?
2. geführte Hypnose: Anleitung in Hypnose zu gehen und sich angenehm und tief zu entspannen. Ihr Geist ist hellwach, Ihr Unterbewusstsein bereit, um positive Suggestionen aufzunehmen.
3. Ernährung und Achtsamkeit: Warum ist abnehmen so schwer?
4. Suggestionen und Selbsthypnose üben: Wir sprechen über Ihre perfekte Suggestion und Sie üben die Selbsthypnose, damit Sie sie zu Hause direkt anwenden können. 

Beginndatum: 20.03.2021

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vhs.cloud Workshop: Motivations- und Zielerreichungstraining

Oft nehmen wir uns Dinge vor, um dann doch zu scheitern. In vielen Fällen, wie beispielsweise dem berühmten "Neujahrsvorsatz", brechen wir den Veränderungsprozess schnell wieder ab. Was also tun, um persönliche Ziele wirksam umsetzen zu können? Mit Hilfe eines Motivations- und Mentaltrainers lernen Sie, wie Sie die selbst gesteckten Ziele richtig setzen und erfolgreich umsetzen. Dabei werden Techniken aus der Sportpsychologie und dem Leistungssport wie Visualisierung, Selbstgesprächsregulation oder auch Emotionssteuerung eingesetzt. Auch ein Selbstbewusstseinstraining, ergänzt um effektive Konzentrations- und Fokussierungsübungen, ist ein Bestandteil des Trainings.
Im Laufe des Workshops entwickeln Sie ein individuelles Motivations- und Bedürfnismodell, und erhalten so konkrete Antwort auf die Frage "Was treibt mich eigentlich an?". Darüber hinaus wird eine Ziel- und Erfolgstreppe erstellt und so ein wirksames Fundament gelegt, um eine gewünschte Veränderung oder ein bestimmtes Ziel zukünftig erfolgreich zu meistern. 

Beginndatum: 21.03.2021

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vhs.cloud: Qi Gong - Übungen für die Wirbelsäule für Fortgeschrittene

Qi Gong, ein wichtiges Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), ist ein taoistisches Atem- und Bewegungssystem vor allem zur Anreicherung von Vitalenergie (Chi) im Körper. Es stärkt das Immunsystem, nimmt positiven Einfluss auf die Organfunktion und auf Atemstörungen sowie Atemwegserkrankungen, fördert die allgemeine Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule und den Rücken. Obwohl Qi Gong kein klassisches Muskeltrainingsprogramm ist, können doch Querverbindungen in diese Bereiche, wie z. B. die Krankengymnastik, hergestellt werden. Qi Gong ist bestens geeignet für alle älteren und auch jüngeren Teilnehmer, die insbesondere Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule und den Bandscheiben haben. Anhand ausgewählter Übungen wird der Fokus auf die Atmung gelegt, die Körperhaltung kontrolliert und so auch eine gewisse Sensibilität zum Körper und seinen Signalen aufgebaut.
Grundkenntnisse sind nicht erforderlich! 

Beginndatum: 23.02.2021

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vhs.cloud: Qi Gong - Der Weg zum inneren Gleichgewicht und zu mehr Gelassenheit

Qi Gong ist eine sehr alte chinesische Meditations-, Konzentrations-, Bewegungs- und Kampfkunst. Dabei werden sanfte, fließende Körperbewegungen mit bewusster Atmung kombiniert. Diese fernöstliche Entspannungstechnik ist ein effektiver Baustein der sogenannten traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und sie bewirkt in kurzer Zeit eine Entspannung des vegetativen Nervensystems.
Mit Qi Gong entwickelt man ein dauerhaftes Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Durch die äußeren Bewegungen werden zudem körperliche Verspannungen und Blockaden aufgrund der Aktivierung bestimmter Körperpunkte (Meridianpunkte) gelöst. Nach dem Training fühlt man sich emotional gestärkt und innerlich ausbalanciert. Egal wie alt oder fit man ist - Qi Gong ist ein perfektes Training zur Steigerung der Vitalität und es stärkt nachhaltig die Gesundheit! 

Beginndatum: 26.02.2021

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vhs.cloud: Fitness / Vinyasa Yoga

Yoga stärkt und vereinigt Körper und Geist. Es ist ein ausgewogenes Kraft- und Fitnesstraining in Verbindung mit Achtsamkeitsübungen, Meditation und Tiefenentspannung. In einer Yogastunde werden Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) geübt. Am Ende jeder Unterrichtsstunde findet die Tiefenentspannung (Savasana) statt. Fitness-Yoga setzt sich aus verschiedenen Stilen wie Hatha-, Vinyasa- und Yin Yoga zusammen. Teilweise kommen Hilfsmitteln wie Gurt, Kissen, Stuhl in Einsatz. Dieser Yoga-Kurs ist für jeden Menschen geeignet, der sich für Yoga interessiert und sich für körperliche und mentale Arbeit begeistert. Nach regelmäßigem Praktizieren erfahren die Teilnehmer den Zuwachs an Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Vitalität. 

Beginndatum: 16.02.2021

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vhs.cloud: Online-Rückentraining nach Pilates mit Elementen aus Bodyshaping

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vorwiegend die tiefer liegenden und kleinen Muskelgruppen trainiert und angesprochen werden. Trainiert wird das sogenannte Powerhouse, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur gemeint ist. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen und Stretching in Verbindung mit der Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. 

Beginndatum: 15.02.2021

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